악력이 전완근뿐만 아니라 건강문제와도 연결된다는 연구결과를 통해 다양한 나이층에 사람들이 악력기운동법을 찾기 시작하였는데요. 그렇지만 악력만 운동한다고 건강이 좋아지는 건 아니고, 골고루 운동하셔야 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 악력기운동법에 대해서 알아보겠습니다. 악력기 효과 셔츠나 반팔티셔츠를 입었을 때 전완근에 은은하게 나오는 힘줄에 여성들이 많이 반한다고 하죠. 헬스처럼 고강도운동을 하지 않아도 전완근만 타기팅되는 악력기를 사용해서 일상생활에서 습관화를 만드신다면 금방 단단하고 멋진 팔을 만드실 수 있습니다. 또한 손아귀의 힘이 강해지기 때문에 일상생활에서도 도움 될 때가 많은 거라고 생각이 드는데요. 화장실 갔을 때나, 대중교통으로 어딘가 이동할 때, 등 무겁지도 않고 편리하기 때문에 소지하고..

폼룰러는 현재 많은 사람들이 스트레칭용 운동소품으로 초보자들부터 숙련자분들까지 운동 전후로 사용해서 근육을 풀었고, 부기를 빼주고, 유연성을 늘려주기 위해서 많이 사용하고 있는데요. 초보자 분들을 위해서 어떻게 운동해야 하는지, 어떤 운동효과가 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 폼룰러 운동효과 요즘 집에 기본적으로 하나씩 가지고있는 포뮬러를 어떻게 쓰냐에 따라서 가지각색의 효과를 가져올 수 있는데요. 운동 전과 후로 근육의 피로도를 풀어주는 역할로 근육의 유연성을 높여서 운동 중에 부상 위험을 줄일 수 있고, 근육을 덮고 있는 근막과 근섬유에 자극이 가해지면서, 긴장을 이완시키고, 근막 내부의 엘라스틴과 콜라겐을 유연하게 만들어 근막 유착을 풀어주는 중요한 역할을 해줍니다. 하지만 폼 물러의 강도를 천천히..

칼로리 높은 음식들과 맛있는 음식들이 많은 요즘 중성지방의 수치가 높으신 분들이 많아졌는데요. 이에 따라 어떤 운동을 해야 할지, 어떤 음식을 먹어야 좋을지, 약을 먹을지 고민하시는 분들이 많이 있습니다. 어떻게 생활을 이어가야 할지 중성지방 낮추는 운동법과 음식을 알아보겠습니다. 중성지방이란? 콜레스테롤과 많이 햇갈려 하시는 분들이 계신데요, 둘 다 지방은 맞지만 성질과 역할이 다릅니다. 클래스테롤은 우선 동물성 식품에만 들어있는데요 신체내부에서 세포를 만드는 성분, 성호로몬을 만드는 원료, 비타민 D를 만드는 연료, 등 매우 중요한 역할을 담당하고 있는데 그렇다 보니 몸에서 스스로 생성을 해내고 있습니다 하지만 사람은 몸에서 스스로 만들어지는 성분은 먹으면 안 된다는 점을 꼭 기억하셔야 합니다. 중성..

많은 분들이 뱃살을 빼기 위해서 많은 시도와 운동들과 정보들을 찾아보실 텐데요. 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 한다면 빠지게 되는 게 뱃살이지만 운동이란 게 꾸준히 실행하기가 참 어렵죠. 뱃살을 빼야 하는 이유와 어떤 운동을 해야 뱃살 빼는 최고의 운동의 효과를 볼 수 있을지 알아보겠습니다. 뱃살의 위험성 과도한 뱃살은 심장건강에 좋지않은 영향을 주는 것으로 알려져 있는데요. 복부에 지방이 쌓이게 되면 내장지방이 늘어나고 이러한 상황이 지속되면 심장과 혈관에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 심장질환, 고혈압, 당뇨, 협심증 그리고 대사 증후군의 쉽게 걸릴 수 있으며, 몸속 내장 지방이 신체의 중요한 장기들을 감싸고 있는데, 지방이 증가하면 각 기능의 저하문제와 한 부위 주변에 많이 쌓이게 되면, 지..

오십견이란 어깨에 오는 질병으로 보통 50세 나이쯤 되면 오는 걸로 알고 있지만, 좋지 않은 생활습관으로 젊은 층들에게도 많이 나타나고 있는데요. 오십견이 발생했을 때 수술해야 할 정도가 아니라면 습관관리와, 스트레칭, 운동법으로 충분히 치료가 가능합니다. 오십견치료운동법에 대해서 알아보겠습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 오십견이란? 어꺠를 많이 쓰거나 무리하거나 하지 않아도 만성적으로 어깨 관절의 능동적 및 수동적 운동범위가 제한이 생기는 질환으로 50세에 어깨라는 뜻을 가졌지만, 젊은 사람들에게도 많이 생기는 질병이 되었습니다. 노화에 따른 발생이나, 운동부족으로 어깨관절 주위의 조직이 퇴행성으로 변화되면서, 회전근개 파열, 석회성 건염 등으로 인해 통증이 길어집니다. 특별한 원인 없이..

보기에는 뚱뚱해 보이지 않는데, 배만 유독 많이 나오시거나, 몸무게는 정상이거나, 낮은데 체지방률만 높으신 분들이 요즘 많이 늘어나고 있는데요. 이는 마른 비만으로 이를 극복하려면 올바른 식습관, 근력운동, 유산소운동을 골고루 다 잘해주셔야 합니다. 마른비만 운동법 뭐가있을까요? 마른 비만이란? 주위를 둘러보시면 뭔가 외소해 보이는데 배만유독 많이 나온 사람들 보실 수 있는데요. 또 나이가 들다 보면 근육도 감소하게 되고 근육운동을 하게 되는 일이 적어지다 보니깐 마른 비만이 되시는 분들이 많아지고 있기도하고, 불규칙 적인 식사로 인해서 체지방이 증가하신 분들도 있고, 신체적 특징상으로는 다른신체들의 비해서 팔다리가 얇으신분들이 마른비만이 많습니다. 왜냐하면 지방자체가 신체부위 중 내장과 복구에 가장 먼..